Con corte a julio del 2019 y de acuerdo a los resultados arrojados, los departamentos con la mayor cantidad de casos registrados en personas con 18 años o más son: Cundinamarca con 291.636 casos, Antioquia con 207.659 y el departamento del Valle del Cauca con 182.899.

Las cifras destacan también el resultado de acuerdo con el género, donde el 59,4% de los adultos con sobrepeso u obesidad son mujeres y el 40.6% son hombres. Es por eso que, desde el área de Promoción y Prevención, NUEVA EPS implementa la estrategia 4x4 con las que busca prevenir y controlar los grupos de enfermedades crónicas no transmisibles, como el sobrepeso y la obesidad.

Aprenda a cuidarse y evite el sobrepeso

De acuerdo con la Dra. Jeimy Celis médico especialista de NUEVA EPS, la causa del sobrepeso y obesidad es el desequilibrio entre las calorías que consume el individuo y las que elimina. “Se presenta básicamente por el aumento en la ingesta de alimentos ricos en grasas, sal y azúcares sin la práctica regular de una actividad física, dando paso a que la obesidad y el sobrepeso aumenten como consecuencia de una vida sedentaria”.

• Alimentación sana:

• Consumir alrededor de 1.5 litros de agua al día en adultos, para mantener el cuerpo hidratado.

• Establecer un horario para las comidas es clave, esto evita ingerir alimentos poco saludables.

• Consumir diariamente 5 porciones entre frutas y verduras.

• Evitar el consumo de bebidas azucaradas y reemplazarlas por agua.

• Limitar el consumo de sal en la alimentación.

• Limitar el consumo de alimentos ricos en grasa y azúcar, remplazándolos por frutas, verduras y cereales integrales.

• Evite los alimentos ricos en grasas insaturadas como, fritos y congelados.

• Actividad física:

• En los niños y jóvenes (5 a 17años), se sugiere realizar como mínimo una hora al día de actividad física.

Estas actividades deben ser enfocadas al fortalecimiento de los músculos y huesos.

• En adultos (18-64 años), la recomendación es realizar actividad física moderada al menos 150 minutos semanales, o realizar una rutina de 75 minutos con mayor exigencia.

• En adultos mayores (65 años en adelante), la actividad física debe ser moderada.

Deben realizar caminatas cortas o actividades ocupacionales, en sesiones de al menos 10 minutos.

Panorama nacional

Según la última encuesta Nacional de Situación Nutricional, realizada por el Ministerio De Salud y Protección Social, en Colombia más de la mitad de los adultos entre 18 y 64 años presentan sobrepeso u obesidad (56,5%), y poco más del 42% de niños y jóvenes menores de 17 años tienen exceso de peso.

La misma encuesta reveló que las mujeres son los más afectadas pues el 22,4% de la población femenina mayor de 18 años padece obesidad, mientras que el 37.29% tiene sobrepeso. Sin embargo, el panorama de la población masculina también es preocupante pues el 14,4% de los hombres son obesos y el 38.4% padece de sobrepeso.

Sin embargo, ser obeso es distinto a tener sobrepeso. Una persona se considera con sobrepeso cuando su índice de Masa Corporal (IMC), se encuentra entre 20 y 30; a su vez, es considerada obesa cuando su IMC está en el rango de 30 a 40, o más. Vale la pena comentar que el IMC es la relación que se hace entre el peso y la talla de una persona, y se determina de la siguiente manera:

Peso

(KG) I.M.C. = ------------------

Estatura (m²)

Causas del sobrepeso

De acuerdo con especialista “la principal causa del sobrepeso y la obesidad es una alteración en el balance de energía, entre las calorías consumidas y gastadas, además de los malos hábitos de vida no saludables como alimentación rica en grasas insaturadas, azucares y carbohidratos, acompañada de sedentarismo”.

• Mujeres, las mujeres son más propensas a sufrir de sobrepeso u obesidad por factores asociados al embarazo y la menopausia.

• Adultez, medida que se envejece, se presentan cambios hormonales y un estilo de vida menos activo.

• Factores Hereditarios, la obesidad puede ser heredada por genes que influencian en la retención de grasa corporal.

Secuelas del sobrepeso

El sobrepeso y la obesidad deben ser vigilados en todos los grupos de edad.

Sin embargo, a medida que se incrementa la edad, también lo hace la condición de sobrepeso y obesidad registrada en la población.

Dichas condiciones son reconocidas por estar vinculadas con el desarrollo de diversas enfermedades:

• Accidentes cerebrovasculares.

• Enfermedad coronaria. diabetes tipo II, cáncer de mama, colon, útero, leucemia, riñón, tiroides.

• Enfermedades Cardiovasculares

• Hipertensión Arterial.

• Enfermedades del hígado.

• Apnea del sueño y problemas respiratorios.

• Artrosis (degeneración del cartílago y los huesos)

• Alteraciones ginecológicas (irregularidad en ritmos menstruales e infertilidad).

• Desgastes articulares e inflamaciones en articulaciones.

• En los niños puede producir muerte prematura, y discapacidad en la adultez.