¿Es recomendable realizar ejercicio sin supervisión de un profesional? JC: Se puede realizar sin ningún problema, lo que se debe tener en cuenta es que antes de realizar este tipo de prácticas, es entender las afecciones que podemos padecer, por ejemplo: si tenemos sobrepeso debemos cuidar las rodillas y los tobillos y, si vamos a realizar ejercicios con peso, la postura es indispensable para no afectar la columna.
¿Qué enfermedades pueden desarrollar estas malas prácticas? JC: Dentro de las más comunes están las afecciones de rodilla y tobillo, tendinitis crónica y problemas en la columna. ¿Qué consecuencias puede traer el exceso del ejercicio? JC: En un inicio se pueden presentar episodios de fatiga muscular (se cansan los músculos) y nos damos cuenta porque el dolor, con el pasar del tiempo, no disminuye a tal punto que no podemos movernos.
Otro de los episodios más comunes son los desequilibrios hidroelectrolíticos, esto se da porque con el exceso de sudor se van perdiendo sales y minerales que el cuerpo necesita lo que provoca una deshidratación que, posteriormente, sería muy difícil de manejar.
Usted también puede ser un promotor de la salud País – Durante el mes de septiembre, la Organización Panamericana de la Salud viene invitando a la comunidad en general a “ser promotores de la salud”, esta iniciativa pretende fomentar la prevención efectiva de la enfermedad a través de hábitos saludables.
Con el fin de promover la campaña, NUEVA EPS quiere recordarle lo fácil que puede ser mantener una vida saludable para prevenir enfermedades.
Aliméntese saludablemente •Consuma diariamente cinco porciones entre frutas y verduras. • Evite el consumo de bebidas azucaradas. • Limite el consumo de sal en tu alimentación. • Mantenga un peso adecuado. • Lacte a su bebé e incentive que otras mujeres lo hagan.
Realice 150 minutos de actividad física en la semana
• Suba escaleras en vez de usar el ascensor. • Camine 10 minutos después de tomar su almuerzo. • Busque, en sus espacios libres, alguna actividad física como nadar, patinar o correr. Evite el consumo del alcohol • Daña de manera irreversible las células cerebrales. • Contribuye al desarrollo de cáncer de hígado, esófago, laringe y estómago. • Causa impotencia en los hombres. Evite fumar • El cigarrillo es la principal causa del cáncer de pulmón, laringe y órganos digestivos. • La piel de los fumadores envejece de manera prematura. • Los fumadores desarrollan manchan las uñas. • El peso de los recién nacidos, cuyas madres fuman, es menor que el de los demás bebés
